在跑步机上跑步保持9公里每小时或11公里每小时的速度能减肥吗?

作者:admin 来源:未知

在跑步机上跑步保持9公里每小时或11公里每小时的速度能减肥吗?跑步的强度没问题,只是还应保证足够的跑步时间、跑步次数,以及合理的饮食。

在跑步机上跑步保持9公里每小时或11公里每小时的速度能减肥吗?

减肥,就运动而言,应坚持多做有氧运动。跑步是方便的有氧运动,坚持训练,可以提高体质,也可以获得减肥效果;跑步机上跑步,是室外跑步的替代和更为方便的运动方式。

在跑步机上跑步保持9公里每小时或11公里每小时的速度能减肥吗?

以跑步减肥,应满足一些条件,比如每周至少三次以上,每次半小时到一小时,跑步时的心率保持在最大心率的60-80%。9公里每小时或11公里每小时的速度减肥,只要跑的时候不喘气,就说明速度合适;如果跑步时喘气,不能和人正常交流,应适当减速。

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合理控制饮食,是运动减肥的必要条件之一。控制饮食,不是节食,是减少和避免多油脂、多盐、多糖等食物,保证早餐营养、晚餐少吃等。

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