减肥健身需先释放压力 拒绝酒精咖啡因平衡饮食_天津高敏跑步机

作者:Sien 来源:天津高敏跑步机

研究表明,长期的压力会损害你的免疫力,使你更容易感染病毒和疾病。压力也会让你发胖,尤其是腹部脂肪。这是因为应激激素皮质醇不仅能增加食欲,还能减缓新陈代谢,促进脂肪储存。因此,即使你一整天都吃沙拉,你的体重还是会增加。

减肥健身需先释放压力 拒绝酒精咖啡因平衡饮食_天津高敏跑步机

网易体育3月30日报道:

您赢得了以下几项陈述?

早上,你拖着疲惫的身体起床,工作了8个小时后,你终于结束了一天。

当你每天晚上回家时,你几乎没有足够的精力与你的朋友和家人交流。

当别人和你说话时,你会发现越来越难集中注意力,因为你的大脑充满了迷雾。

当你照镜子的时候,你有没有注意到你的腰围在慢慢扩大……不管你怎么努力,这个数字还是在上升。

如果你是对的,没关系,没什么大不了的,这些都不是问题的本质,只是表象。

感觉疲劳和缺乏能量可能是由于长期的压力。压力是人体中最严重的毒素,比糖还糟糕。当你处于压力之下,如果你知道你的身体有问题,你应该不惜一切代价远离它。

研究表明,长期的压力会损害你的免疫力,使你更容易感染病毒和疾病。压力也会让你发胖,尤其是腹部脂肪。这是因为应激激素皮质醇不仅能增加食欲,还能减缓新陈代谢,促进脂肪储存。因此,即使你一整天都吃沙拉,你的体重还是会增加。更重要的是,你可以感觉到心率和血压的增加,你的血液更容易凝结,你的肌肉紧张,你的身体功能失调。

这里有五个简单的习惯可以改变那些承受巨大压力的人的生活。

首先,从意识形态的角度开始管理压力。它们可能是真实的,也可能是可感知的。《医学杂志报道》有一次发表了一份研究报告,称感觉到的压力比实际压力对你的免疫系统反应更具破坏性。如果感觉到的压力是负面的,你能想象当你被感觉到的压力困扰时,你的身体会受到怎样的影响吗?当你感觉到对你思维的负面影响时,你不妨改变一下意识,不要让小事困扰你,那一刻你会感到平静。令人难以置信的是,我们的思维可以改变一切。

其次,消除你饮食中的压力。适当的饮食可以有效地缓解你生活中的压力。消除饮食中的压力,如咖啡因、酒精、反式脂肪酸(基本上都是加工食品);吃一些真正未经加工的食物(蛋白质、健康脂肪、水果、原材料和非麸质谷物),这可以帮助你恢复荷尔蒙平衡,保持血糖全天稳定。

然后,通过锻炼“燃烧”压力。锻炼使你快乐、精力充沛、促进新陈代谢、平衡荷尔蒙、增强免疫系统、减缓衰老、保持大脑处于最佳状态,并帮助你睡得更好。研究表明,每天步行30分钟有很多好处,可以降低患心脏病、骨质疏松症和糖尿病的风险。

本文链接:减肥健身需先释放压力 拒绝酒精咖啡因平衡饮食_天津高敏跑步机

Copyright © 2002-2017 北京高敏跑步机 版权所有