保持健康助跑者实现自我突破 身体疲惫索性休息_天津高敏跑步机

作者:Sien 来源:天津高敏跑步机

保持健康是关键。服从你身体的指示。是休息和恢复的时候了。同时,相信你的训练计划。跑步是一个连续的过程,效果不会是立竿见影的,所以你必须坚持下去,当你冲向终点时,你会看到收获。

网易体育5月14日报道:

真正的跑步者有一种勇往直前、不断超越的精神,但一切都要注重方法。跑步者应该如何实现自己的突破?让我们听听三位跑步者的建议。

保持健康助跑者实现自我突破 身体疲惫索性休息_天津高敏跑步机

欲望林登在波士顿马拉松赛中获得第四名

不幸的是,实现突破并没有什么大秘密。当你日复一日地不断努力,你就会取得突破。制定一个计划,以便朝着自己的目标努力。当你通过训练和练习阶段,你将获得健康和自信,然后你可以为一场大的比赛做准备。

保持健康是关键。服从你身体的指示。是休息和恢复的时候了。同时,相信你的训练计划。跑步是一个连续的过程,效果不会是立竿见影的,所以你必须坚持下去,当你冲向终点时,你会看到收获。

John Hornakp,跑步教练

为了实现突破,我们需要冒一些风险。当然,经过评估,这种风险是相对安全的。抓住每一个机会,每次多跑几公里,跟随一个跑得更快的竞争对手,试着跑不同的距离。当我在大学的时候,我的教练厌倦了我的成就,因为他总是赢得一些小的比赛,而大的比赛最多只能进入前五名。

在1996年的华东锦标赛上,在跑800米之前,教练告诉我,如果你能在前400米中排名第二,那么我会让你排在最后。我的主要竞争对手是一个叫艾罗斯特的人。比赛开始后,我紧紧地跟着他。我们花了50多秒才跑完400米。我在之前的400米跑中最好的成绩是48到49秒。当还剩100米时,我意识到自己仍然处于第二位,并最终以1分48.03秒赢得了冠军。我以前的最佳成绩是1分49.5秒。

要实现超越,一个无聊的答案是把所有的小事都做好:伸展、吃得好、睡得好、补水、轻松跑步、按摩等等。小事累积成大事。

迈克沃德是美国50公里和100公里赛跑的全国冠军

我经历的最大突破来自不断的训练。每天努力训练,比前一天做得更好,并且错过每一个训练机会。跑步是这样的。你感觉越好,你就会跑得越好。

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