过度运动不会增加死亡风险 每周跑15-25英里最佳_天津高敏跑步机

作者:Sien 来源:天津高敏跑步机

跑步有益健康,这是一个普遍接受的观点。那么,如果你跑得太多,对你的健康有害吗?最新的研究表明,每周进行适当的锻炼有利于增进健康。同时指出,虽然过度运动会造成一些身体伤害,但不会带来危及生命的影响。

网易体育4月13日报道:

跑步有益健康,这是一个普遍接受的观点。那么,如果你跑得太多,对你的健康有害吗?最新的研究表明,每周进行适当的锻炼有利于增进健康。同时指出,虽然过度运动会造成一些身体伤害,但不会带来危及生命的影响。

过度运动不会增加死亡风险 每周跑15-25英里最佳_天津高敏跑步机

这篇研究文章首先发表在美国医学协会杂志的内部医学网站上。研究人员说,“我们的研究样本非常大,它们提供了重要的证据。适度锻炼对身体有很多好处,过度锻炼不会危及生命。”

这项研究共分析了661,137名男性和女性,发现经常锻炼的人的死亡率比不锻炼的人低20%。2008年,美国政府发布了《体育锻炼指南》。根据该指南,每周锻炼3-5次的受试者死亡率降低了39%,而锻炼10次的受试者死亡率也较低。

这项研究有一个计算运动量的标准。例如,锻炼3次相当于一周跑15英里,锻炼5次相当于一周跑25英里,锻炼10次相当于50英里。

至于过度锻炼,业内一直在讨论其危害性。如果你经常参加马拉松或半程马拉松这样的长跑,对你的健康会有多大的危害?会造成致命的伤害吗?在这项研究中,0.6% (4077人)每周跑10次,即50英里。在14.2年的随访调查中,其中212人相继死亡。在死者中,也有人患有癌症和心脑血管疾病。有趣的是,锻炼10次的人患癌症的概率随着锻炼的增加而降低。

参与这项研究的团队包括公共卫生专家和流行病学家,他们得出了三个最重要的结论。1.美国政府制定的自由时间体育活动准则,如体育,为人们的寿命提供了许多好处。2.有益于长寿的锻炼次数应该是每周3-5次,也就是说,每周跑15-25英里。3.每周锻炼10次或更多不会增加死亡风险。

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