第一次去健身房有人教吗?

作者:admin 来源:未知

到现在为止,我已经在健身房训练6年了

第一次去健身房有人教吗?

中间走过不少弯路,交过不少学费,所以我在这里分享下刚进入健身房如何快速脱坑。

第一次去健身房有人教吗?

首先大部分办卡的会员都有两节免费的私教课,说白了就是把你分给健身教练,给健身教练销售的机会。健身教练往往第一节带你运动,第二节课就是向你销售(一般不上课),所以当我们进入健身房最好能利用这项资源,在免费送的两节私教课中,尽可能的让教练多教固定器械(杠铃、哑铃动作细节太多,两节课学不到什么)此时我们即使一个人训练,也可以进行些基础力量训练,而且使用固定器械也不容易受伤。

第一次去健身房有人教吗?

第二:分清楚你到健身房的目的,如果只是为了保持健康,那么你大可以跑跑步,或者根据网上流行的训练计划练练固定机械,饮食合理,注意充分就可以了

如果你想要更进一步改变自己的形体那么知识就必不可少了(健身并不是练就完了)此时你有4个选择。

1:自主学习。这也是我最推荐的,也最能防套路的。自己学习不能仅仅通过网络上碎片化的知识学习,推荐的书有“力量训练基础”和“力量训练计划”我看过很多的健身书籍,到头来感觉最有用的还是这两本。

2:找健身教练。但是真正优秀的健身教练太少,目前最能评判一个健身教练的好坏标准就是看他的身材,如果他有着健壮身体,或者清晰的腹肌,最起码证明他可以做到增肌减脂,自己有这方面的训练经验。所以如果自己有经济条件和身边有这样的教练,那么找健身教练也可以。

3:抱健身房大块头的大腿,向他们请教如何训练,或者跟他们一起训练。但是这样做的缺点是或许他的训练经验,训练计划并不适合你,除非他们自己花大量时间学习,研究这方面的知识,但是如果他们真的这么做了,一般都不会免费带你,毕竟自己的知识经验来之不易这点大家要理解。

4:自己去某些训练营学习,拜师。国内各种训练营参差不齐,这里面水很深(我深有体会)记住一点,人家开训练营是为了挣钱……

不要盲目崇拜大神,少喝鸡汤,健身这些事情,要一步一步来。

总结:如果只是为了健康,那么保证自己不受伤,做些训练即可。如果想要在这上面走的更远,那么知识储备必不可少,如何获取这些知识,伧老师在上面已经说明了,希望对大家有所帮助。

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