增强免疫系统9法:多吃大蒜常喝鸡汤和酸奶_天津高敏跑步机

作者:高敏 来源:天津高敏跑步机

单独喝鸡汤能预防感冒吗?事实上,它主要是基于鸡肉和鸡汤的成分。配料如洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、盐、胡椒等。结合在一起,可以减缓白细胞进入上呼吸道的速度,有助于缓解感冒症状。此外,鸡胸肉中含有肌肽可以预防感冒。

网易体育2月25日报道:

当季节交替时,是流感的易发期。对于跑步者来说,感冒将不可避免地影响训练和比赛。如果你想避免被流感和其他疾病侵袭,正确的方法是养成健康的生活习惯,并为增强免疫系统提供支持。

增强免疫系统9法:多吃大蒜常喝鸡汤和酸奶_天津高敏跑步机

规范工作和休息

深夜狂欢自然很有吸引力,尤其是对年轻人来说。然而,许多研究已经证实,熬夜会严重损害免疫系统,感染流感的可能性非常高,而且更难治疗。正确的方法应该是有规律的工作和休息,并保证每天晚上7-9小时的睡眠。

多吃大蒜

大蒜味道很浓,但对健康真的有好处。它不仅能增强免疫系统,还能预防心脏病。大蒜可以煮熟后食用,或者生大蒜可以与生姜、胡萝卜和柠檬混合。

将柠檬、蜂蜜、生姜和姜黄浸泡在温水中

柠檬富含维生素C,这是一种抗氧化剂,可以预防普通感冒。蜂蜜还富含抗氧化剂,可以增强免疫系统。生姜具有抗炎和抗病毒作用,可有效治疗消化系统疾病。姜黄中含有的姜黄素可以调节和控制免疫系统。

经常喝鸡汤

单独喝鸡汤能预防感冒吗?事实上,它主要是基于鸡肉和鸡汤的成分。配料如洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、盐、胡椒等。结合在一起,可以减缓白细胞进入上呼吸道的速度,有助于缓解感冒症状。此外,鸡胸肉中含有肌肽可以预防感冒。

日常锻炼

每周花一定的时间做体育锻炼,锻炼不需要太大的强度,也就是说,每天散步或上几节瑜伽课可以完全保证免疫系统的健康运行。运动可以冲洗肺部的细菌,还可以导致白细胞频繁流动,这样免疫系统就可以更快地发现疾病。

经常喝茶

茶中含有的烷基胺能增强免疫系统抵抗感染。薄荷茶有助于缓解消化不良、腹胀和肠易激综合征,而富含抗氧化剂的红茶、绿茶和乌龙茶可能有抗癌作用。

早餐喝酸奶

酸奶中含有的益生菌可以增强免疫系统,帮助抵抗感染。一些学者研究了新西兰的运动员。经常喝酸奶的人患感冒和肠胃疾病的几率降低了40%。此外,酸奶富含维生素D,可以强健骨骼,帮助免疫系统。

享受阳光

当阳光充足的时候,不管天气冷不冷,你都应该出去晒太阳。维生素D有助于增强免疫系统功能,主要是由皮肤吸收阳光产生的,所以每天要享受15-20分钟的阳光。

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