早餐不可少:修复肌肉控制体重 降低患病风险_天津高敏跑步机

作者:高敏 来源:天津高敏跑步机

血糖是大脑非常重要的能量。通过对儿童和成人的研究,发现全年不吃早餐会影响人们的数学运算能力、阅读理解和记忆能力。经常吃早餐的孩子在学校表现更好,并帮助他们掌握社交技能。

网易体育2月17日报道:

许多减肥的人不吃早餐,上班族也不吃早餐。早餐对你有怨恨吗?事实上,早餐有很多优点,特别是对跑步者来说,它可以修复肌肉,控制体重,增强大脑,降低患病风险。

早餐不可少:修复肌肉控制体重 降低患病风险_天津高敏跑步机

修复肌肉

睡了一夜之后,人体的功能处于一种微弱的状态,尤其是肌肉蛋白。通过补充蛋白质和氨基酸来更新肌肉细胞是非常重要的。早上,需要20-25克优质蛋白质和50-100克碳水化合物,这可以很好地满足肌肉的需求。

控制重量

许多想减肥的人选择不吃早餐。事实上,许多研究表明,正常吃早餐的人可以保持健康的体重。此外,如果你养成了吃早餐的习惯,你会在剩下的时间里减少卡路里的摄入。

强壮的大脑

血糖是大脑非常重要的能量。通过对儿童和成人的研究,发现全年不吃早餐会影响人们的数学运算能力、阅读理解和记忆能力。经常吃早餐的孩子在学校表现更好,并帮助他们掌握社交技能。

改善饮食

与不吃早餐的人相比,吃早餐的人饮食更合理,能吸收更多的关键营养,如蛋白质、纤维、钙、铁和钾。即使你吃一些燕麦片和水果,也有很多好处。

降低患病风险

经常吃早餐的人胆固醇含量较低,这意味着患心脏病的风险较低。例如,谷物含有大量可溶性纤维,可以降低有害的低密度胆固醇含量。早上吃鸡蛋也能保持胆固醇在健康水平。吃早餐可以稳定血糖水平,所以经常吃早餐的人患二型糖尿病的风险较低。

本文链接:早餐不可少:修复肌肉控制体重 降低患病风险_天津高敏跑步机

Copyright © 2002-2017 北京高敏跑步机 版权所有